łopatki mięśnie

[...] ćwiczenie - tułów pochylony do przodu - skos ławki 60-80 stopni- w zależności od wielkości ciała ( długości tułowia) - ruch właściwy składa się z DWÓCH FAZ 1. retrakcja łopatki - shrugs 2. przeniesienie kończyny górnej z maksymalną supinacją przedramienia- KCIUK DO GÓRY JAKBYŚCIE ŁAPALI STOPA dłoń powinna znaleźć się w pozycji końcowej na [...]

[...] pozycjach typu: "Mięśnie brzucha przodem " bądz "Mięśnie dwugłowe ramion przodem"(:D google podpowiada że tak się nazywają te pozy) wszystko wygląda fajne jednak gdy złącze łopatki klatka wygląda jakby była węższa od bioder. Nie wiem czym jest to związane, czy jest to czysta genetyka czy problem raczej późnego dojrzewania (: ciągle rosnę, [...]

Witam.Mam na imie Karol i mam 21 lat.Od dluzszego czasu zbieram sie na powrot na silownie.Wczesniej nie bylo mozliwosci bo to klopoty w pracy i mialem bardzo malo czasu.Naszczescie od miesiaca zmienilem prace,wszystko zaczyna sie dobrze ukladac,mam o wiele wiecej wolnego czasu i pora sie zabrac za siebie.Tymbardziej ze ostatnimi czasami mam [...]

[...] jak krece reka to caly czas strzela, nawet jak staw jest rozgrzany, czasami wystarczy nawet drobny ruch. Jak pisalem wczesniej mam chude plecy, strasznie widoczne są łopatki, a jak się prostuje to słyszę jak strzelają wszystkie kręgi ;x jest to bardzo niezręczne, szczególnie jak jest cisza wokół i to słychać. Najdziwniejsze jest to, ze [...]

hej, od niespełna miesiąc temu wrzuciłem w plan klatki piersiowej wyciskanie na ławce skośnej w dół ale mam problem z techniką wykonywania cwiczenia. w wyciskaniach na ławce skośnej w góre czy płaskiej opanowałem technike bardzo dobrze, czuje bardzo mocno klatke, prace barków i tricepsa także zredukowałem do minimum, natomiast nigdy wcześniej z [...]

[...] z piłką przy ścianie i gdy są dostępne gumy również przy ich pomocy. Jakie ćwiczenia warto włączyć do rutyny oprócz tego? W jakiej pozycji rozciągać te mięśnie wokół łopatki (grzebieniowy, podłopatokowy, czworoboczny), gdy są bardzo pospinane i przykurczone (przy rolowaniu piłką b bolą).Domyślam się, że same ćwiczenia siłowe wprowadzone [...]

Witam !!!! Na wstepie mojego postu chcialbym odrazu serdecznie wszystkim podziekowac za otrzymana tutaj pomoc. Od kilku dni dreczy mnie mysl co dalej robic ze swoimi miesniami Hehe.A mianowicie: Od jakis 2 lat bardzo zainteresowała mnei kulturystyka. Byłem wtedy wielkim spasionym swinią. Przy wzroscie 165 cm , wazyłem 84 kg. Teraz mam juz 173 cm [...]

[...] do "pracy". Trenuje bicepsy, tricepsy, mięśnie naramienne i klatkę. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Póki co nie mam czasu zabardzo na siłke, a chcę skorygować odstające łopatki i wyrównać ramiona do jednego poziomu. Trenuję piłkę ręczną i jestem praworęczny i tą stronę mam lepiej rozwiniętą ( lewa łoptaka bardziej odstaje i ramie jest [...]

[...] na całej jego długości.Siedze sobie np w fotelu w jednej pozycji np przez 30 minut a następnie zrobie jakis gwałtowny ruch to nagle tak jakby mi cos weszło miedzy łopatki lub pod łopatke i nie moge dotknać brodą do klatki bo jesy ból jak cholera gdy zdaze pomalytku wrócic do danej pozycji i próbowac rozluznic mieśnie to jest szanas ze [...]

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM Siadamy na siodełku pod wyciągiem górnym, chwytamy drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku (by w pozycji dolnej ramiona tworzyły z przedramionami kąt około 90 stopni) i przyciągamy go do klatki. Klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, tułów nieco odchylony [...]

SIEMANO mam do was kilka pytań licze na wasza pomoc,oto one: wpierw trocjhe danych:19 l,trenuje od roku,cel:ladna sylwetka,zero przeciwskazan medycznych 1 Za cholere nie moge rozbudowac duzych lydek,po prostu mi na nie nie wchodzi!!uda dobrze ida a lydki do dupy :/,zna ktos rade na to?? 2 Na brzuchu przez ten rok pojawil sie czteropak zamiast [...]

[...] pamiętaj o dużej ilości soli - stój luźno i niedbale i drugie zdjęcie : - opal się solidnie lub uzyj bronzera - stój wyprostowany - napnij wszystkie mięśnie - ściągnij łopatki - stój lekko bokiem do obiektywu - zadbaj o kontrastowe oświetlenie - rób zdjęcie przed śniadaniem - weż jakiś diuretyk by pozbyć się nadmiaru wody - ubierz [...]

Witam mam problem z odstającymi łopatkami jak je mozna poprawic czy te cwiczenia z atlasu na mięsnie grzbietu sa dobre na te łopatki PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ po jakim czasie można spodziewac sie efektów za odpowiedzi zgóry dziękuje.

Chce podzielic sie z Wami jednym bardzo dobrym cwiczeniem na brzuch, nie jest to jakies odkrycie ale uwierzcie ze cwiczenie jest bardzo skuteczne Cwiczenie jest opisane w lutowym numerze polskiego Men`s Healtha oto opis: FAZA WYJSCIOWA: Srzyzuj ramiona na piersiach, kladac dlonie na barkach. Nogi trzymaj ugiete pod katem 45st, w odleglosci 7-10cm [...]

[...] francuskie sztanga leżąc lub siedząc bic------ uginanie rak ze sztanga brzuch --- leżąc na ziemi na plecach z ugiętymi w kolanach nogami ręce trzymając na karku unosisz łopatki od ziemi i na sekundę utrzymujesz napięcie w mięśniach brzucha 20 powtórzeń wykonujesz po jednej serii 12 powtórzeń/oprócz brzucha/ po kolei każda grupę zaczynając [...]

[...] slabe plecy w porownaniu do reszty zaniedbywalem je czesto:( teraz cały czas priorytetem sa dla mnie miesnie czworoboczne i równoległoboczne ze wzgledu na mocno wystajace łopatki trudno mi je "zabudować" a to cwiczenia ktore wybralem z ATLASU tylko niewiem jak z je ulozyc kolejnoscia 1.Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]

[...] arta Knifa chyba zrezygnuje bo się nie da ;). Ale wracając do moich celów. Chciałbym coś ze sobą zrobić bo wyglądam jak pół d*** zza krzaka ( czyt. chudy, odstające łopatki itp. itd. ). Bardzo mi zależy na tym aby moje mięśnie się troche bardziej uwidoczniły ;). Drugorzędną sprawą jest przygotowanie się do biegu w maju/czerwcu. Pytania: [...]

[...] zmieniło ? 6. moje drobny priorytet co do pleców to napewno wzmocnienie go i rozbudowanie mięśni (żeby mnie tak nie bolał czasami po np. cięższej grze w piłke) i jakoś zlikwidować odstające łopatki.. albo je chociaż schować.. .. niestety nie mam ekspandera.. no ale trudno... z góry wielkie wielkie wielkie dzięki za jakąś pomoc pozdrawiam

[...] ie prawa stona pleców a lewa nie, i to napewno nie wina techniki bo przywiązuję do niej największą wagę. Mam skoliozę dosyć mocną i to zapewne wina tego, jeszcze odstają mi łopatki. co mam zobić żeby chociaż zniwelować te dysproporcje. Chciałbym mieć grube umięsnione plecy żeby niebyło widać łopatek jak odstają ale niewiem jak to zrobić przez [...]

.....:::::::.....UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU.....:::::::..... "Kulturystyka i fitness" nr 5 maj 2005 "Jest to jedno z najwazniejszych cwiczen izolowanych na rozwoj miesni dwuglowych ramion, czyli bicepsow. Lawke z blatem wymyslil Larry Scott (pierwszy zwyciezca konkursu Mr. Olympia). Dzis jednak wszyscy mowia na to [...]